Environ 30 % de la population mondiale souffre d’insomnie. L’une des causes peut être une température ambiante inadaptée. Voyons comment elle influe sur le sommeil et quelles lectures de thermomètre peuvent être considérées comme idéales.
Quelle température convient aux adultes et aux enfants de plus de deux ans ?
L’indicateur optimal, selon les médecins, se situe entre 16 et 19 °C. Cela s’explique par la température du corps humain. Elle varie tout au long de la journée en fonction des rythmes circadiens. Si votre régime n’est pas interrompu, le soir, alors que vous vous sentez déjà somnolent et que vous vous préparez à dormir, la température du corps commence à baisser progressivement en raison de la dilatation des vaisseaux sanguins. Elle continuera à baisser tout au long de la nuit pour atteindre son point le plus bas vers 5 heures du matin.
Des études montrent qu’un air trop froid ou trop chaud dans la chambre interfère avec les processus physiologiques naturels : le corps ne dégage pas de chaleur, la température ne baisse pas. En conséquence, la qualité du sommeil s’en ressent : il devient agité, superficiel et la phase profonde est raccourcie.
