Vous sentez-vous somnolent lorsque vous devez donner le meilleur de vous-même ou, au contraire, plein de vigueur lorsqu’il est temps de rejoindre le royaume de Morphée ? Découvrons comment fonctionne notre horloge biologique et ce qu’il faut faire pour se réveiller en pleine forme et reposé.
Les rythmes circadiens sont des horloges biologiques naturelles qui régulent de nombreux processus physiologiques et psychologiques dans le corps humain. Ils affectent invariablement notre état physique et émotionnel, ainsi que notre santé générale. Ce n’est qu’une des variétés de biorythmes qui accompagnent l’activité vitale de tous les organismes de la planète. Ils peuvent être liés aux phases lunaires ou aux cycles de systèmes particuliers, tels que la respiration ou le rythme cardiaque. Le mot « circadien » est formé par l’addition de deux mots latins : circa (« environ ») et dies (« jour »). Les rythmes circadiens régulent des fonctions telles que le sommeil et l’éveil, les niveaux d’énergie, les fonctions cérébrales, la température corporelle, la production d’hormones, etc. Le principal rythme circadien dont on parle souvent est le rythme circadien, qui dure environ 24 heures et détermine notre emploi du temps quotidien.
