Comment faire face à l’incertitude, si hier tout était clair et net, qu’il y avait des projets, que l’on comprenait comment les réaliser, mais que soudain les circonstances ont changé. Tout a changé. À tel point qu’il semble qu’il ne sert plus à rien de faire des projets – il y a trop de circonstances qui échappent à votre contrôle. Trop d’incertitudes. Et c’est inconfortable et effrayant de vivre dans une telle incertitude.
Pour être heureux « ici et maintenant », il faut être sûr de son avenir. Tel est le paradoxe.
Et si l’avenir est flou ? Si l’horizon de planification se réduit à dix minutes ?
Parlons de l’incertitude et de la manière d’y vivre. Pour se sentir bien dans sa peau, une personne a besoin de planifier sa vie en fonction de ses objectifs et de ses valeurs. Et si la planification n’est pas possible, l’anxiété fait son apparition. Elle nous « emporte » du présent, comme si elle nous arrachait du sol, nous privant de soutiens internes et externes.
De nombreuses personnes pensent que le salut de l’anxiété réside dans le contrôle. Ils peuvent avoir une distorsion cognitive : « Si je suis conscient de tout, alors je contrôle la situation et rien de mal ne m’arrivera ». Ces personnes ont tendance à lire toutes les nouvelles disponibles, essayant ainsi de rendre le monde qui les entoure défini et compréhensible. Elles pensent que cela les rendra moins anxieuses. Mais cette façon de faire a le résultat inverse : plus d’anxiété et plus d’apathie en raison du sentiment que rien ne peut être changé.
Il est important de faire la distinction entre ce qui est réellement dans la zone de contrôle d’une personne et ce qui ne l’est pas.
