Hors de contrôle :
les décisions et les actions des autres,
les points de vue, les opinions et les humeurs des autres,
le passé, les faits qui se sont déjà produits,
la météo, les phénomènes naturels.
Dans la zone de contrôle :
nos paroles et nos actions,
notre choix de cercle social,
notre travail et nos loisirs,
notre apparence,
nos habitudes.
Pour sortir de l’incertitude, il faut assumer la responsabilité de ce qui se trouve dans sa zone de contrôle et ne pas essayer de contrôler ce qui se trouve en dehors de cette zone.
Pour faire face à l’incertitude, continuez à prendre des décisions basées sur vos valeurs. Par exemple, continuez à bien faire votre travail, à passer du temps avec vos proches et à faire des choses que vous aimez. Arrêtez d’essayer de contrôler ce que vous ne pouvez pas contrôler. Il y a des choses que vous pouvez contrôler – ne lisez pas les nouvelles ou réduisez votre temps. Le contraire de l’anxiété n’est pas le contrôle, mais la sécurité.
Posez-vous des questions :
Où et dans quelles circonstances vous sentez-vous en sécurité ?
Avec qui vous sentez-vous en sécurité ?
Quel est l’endroit le plus sûr pour vous en ce moment ?
Les soutiens externes (par exemple les finances et les relations) et internes (expériences, valeurs, corps) contribuent à maintenir et à renforcer votre sentiment de sécurité.
