Il est difficile d’atteindre ses objectifs si l’on est très occupé et que l’on ne s’accorde pas de pause. Le travail, l’entourage et le sport peuvent envahir votre vie personnelle et vous priver de l’énergie dont vous avez besoin.
1. faire une pause dans le travail
Ce que l’on appelle le détachement psychologique du travail est la capacité à ne même pas penser au travail pendant son temps libre.
Pourtant, beaucoup d’entre nous sont joignables par téléphone ou par courrier électronique sept jours sur sept. Très souvent, les carriéristes zélés sont malheureux dans d’autres domaines de la vie. Selon une étude, les horaires de travail irréguliers des parents ont un impact négatif sur le développement et le bien-être des enfants. Le lien entre parents et enfants est rompu. Les symptômes dépressifs des parents et le fait qu’ils accordent peu d’attention et de temps à leurs enfants sont en cause.
Par ailleurs, il n’est pas du tout nécessaire de travailler huit heures par jour. Le psychologue Ron Friedman estime que « nous disposons d’une fenêtre de trois heures pendant laquelle nous sommes le plus concentrés ». Il est donc plus efficace de se plonger dans le flux de travail pendant 3 à 5 heures et de réaliser en une journée ce que certaines personnes consacrent à une semaine entière.
Si vous vous endormez et vous réveillez en pensant au travail, il est temps de faire le point. Fixez des limites et ne laissez pas les moments de travail les perturber. Sinon, vous risquez une dépression nerveuse et des problèmes dans votre vie personnelle. Une personne qui s’autorise à se désengager du travail est moins fatiguée, moins encline à la procrastination, plus heureuse en ménage et a une santé mentale stable.
2. Faites une pause avec votre smartphone
Une personne moyenne consulte son téléphone 85 fois par jour et passe plus de cinq heures par jour sur internet. L’utilisation excessive du téléphone entraîne la dépression, l’anxiété, le stress, des troubles du sommeil et nuit à l’intelligence émotionnelle.
